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原創內容，擅自搬運者必究！ 每個人都害怕衰老，但是有的人卻保持凍齡顏值。相信很多人會羨慕林志穎的顏值，何炅的顏值，謝娜的顏值，因為他們保養得比較好，讓人看不出實際年齡。 ... 這得益於他們對自身的保養，以及一些生活好習慣的堅持。眾所周知，林志穎堅持健身鍛鍊多年，同時注重保養，這讓他保持了凍齡的顏值。 20年前跟20年後，我們已經慢慢長大，甚至老去，而林志穎卻保持不老容顏，這讓同樣年紀的郭德綱對林志穎喊話道：你再不老，我們就要瘋了！ ...... 如果你也想保持年輕的顏值，那麼從現在開始就需要行動起來，而不是吃著垃圾食品，邁不開腿，卻向老天祈禱青春不老，容顏常駐。 堅持5個方法抵抗衰老，保持旺盛體能，擁有凍齡的顏值狀態！ 1、多護膚保養 人過25歲，你就不能再指望自己吃青春飯碗了。你需要為凍齡容顏付出行動，多進行護膚保養。早晚兩個黃金時間段，你的護膚水、保濕霜一定要擦，讓臉部保持濕潤，出門工作一定多防曬抵抗紫外線跟電子產品輻射。 這一項護膚工作，需要長期堅持！護膚跟不護膚的人，二者的顏值狀態差異，在10年後就會越來越明顯。所以，別再做一個懶人了，堅持每天護膚，保持好皮膚！ ... 2、少吃垃圾食品（油炸食物、高糖分食物） 垃圾食品會傷害身體健康，傷害身體機能，損害腸胃健康。我們常見的薯條、爆米花、巧克力、餅乾、披薩、漢堡、糖果等不健康的加工食品，進入身體後會產生有害物質，加速脂肪的合成，導致身材發胖，還讓你內臟脂肪超標，出現小肚腩，顏值老化加速。 保持健康的身材，凍齡的皮膚，我們需要抵抗不健康的垃圾食品。三餐選擇天然的食材，比如高纖維的蔬菜、優質蛋白食物、複合碳水粗糧等食物，拒絕重口味的烹飪方法，追求健身餐飲食原則，有助於熱量控制，保持健康的體質，避免身材發胖。 ... 3、保持標準體脂率範圍 女生的體脂率超過24%，男生體脂率超過20%就屬於肥胖。當你的脂肪含量過多，身體所需的氧氣也會提高，心臟跟肺功能負擔也會加重，平日裡的你，會感覺特別容易疲憊，稍微活動一下就會感覺心跳加速、氣喘吁吁。 長期以往，你就會更懶於運動，而長時間坐著跟躺著，會讓你體能越來越差，身材也越來越胖，從而引發各種肥胖疾病，影響健康跟壽命。 ... 健身鍛鍊可以讓你降低體脂率，保持青春的活力跟旺盛的體能，從而抵抗衰老的來襲。我們需要保持運動的習慣，多做一些中低強度的有氧運動，比如打球、游泳、有氧操、跑步訓練等，每天半小時以上，從而減少體內脂肪，保持一副好身材，有助於延年益壽。 4、多做力量訓練，提高自身肌肉量 肌肉是身體的瘦體重，是耗能組織，每天的熱量消耗是脂肪的2-3倍。健身肌肉男每天的熱量消耗是普通人的2-3倍，他們每天吃5-6餐，但是身材卻強壯，沒有絲毫贅肉，這是因為體脂率低，肌肉量高的原因。 肌肉除了可以讓身體消耗更多熱量外，還能保護器官，提高自身的力量，保持旺盛的精力，擁有年輕的狀態。提高肌肉量，你的身材也會更加有彈性、緊緻，有助於抵抗皮膚鬆弛、下垂的現象，幫你練就翹臀、馬甲線身材。 我們可以保持一周3次力量訓練，進行槓鈴訓練、啞鈴訓練，比如負重深蹲、箭步蹲、槓鈴臥推、推舉、引體向上、伏地挺身訓練，鍛鍊身體的各大肌群，可以抵抗肌肉流失，保持年輕的狀態。 ... 5、避免熬夜，規律早睡 經常熬夜的人老得更快，因為機體沒有得到足夠的休息時間，作息不規律，細胞周期延長，衰老就會加速，不利於健康體質的養成，你的發胖幾率也會提高。 保持早睡的習慣，堅持規律作息，促進身體代謝循環，有助於機能的修復，你的顏值狀態也會比別人更好哦！ ...
內容簡介
這種細水長流的寵愛 你一定能感受
--- 2020年。我是依然堅守影像後製崗位的 楊比比
大家好，我是楊比比！
歡迎光臨楊比比的數位後製暗房！
二十餘年的教學累積，從鑽研影像後製到追逐晨昏攝影，讓我更了解設計人、攝影人在實戰中碰到的問題。為了讓大家用最簡單的方式學會後製，每個步驟都是絞盡腦汁苦思的精華。不炫技、不藏私，只想帶你領略影像後製的魅力。
138 個影像後製問題
看起來好像不多，但這138 個問題是楊比比從多年經驗累積挑選出的重點，同時也提供很多思考方向，認真算起來應該超過300 個。從安裝、介面、工具、外掛資源、面板，各個面向都包含在內，這不僅僅是一本問答集，更是你應該隨時翻閱的案頭書。
45 個絕對密技
Photoshop 一年一版的更新，很多小技巧都被新功能的光芒遮蓋了，不容易被大家注意；楊比比把這些技巧重新挖掘出來，放置在相關章節的後方，動作都很簡單，一看就懂，然後你會說「哇塞！真好用」。
13 個精彩的實戰練習
楊比比總結「數位暗房技巧」、「數位暗房編輯程序」、「HDR 合併」、「智慧型物件圖層的結構與限制」、「影像合成」、「髮絲去背」、「統一光源與色調」這些實用又常用的範例，一個步驟、一個步驟的練習，讓同學看得懂、學的會，又能用的上。
作者介紹
楊比比
投入數位影像教學30年來，以寫作與部落格來維持創作熱情，寫書、教學都龜毛到不行，非要做出美美的範例，總是把自己的密技不藏私的一步步教給讀者，就不怕被別人搶了飯碗，適時加入調味的風趣文字總是讓讀者看電腦書像看小品一樣輕鬆。
因為懂得讀者的需求，因為懂得軟體的精華，總是能用最簡單的步驟讓讀者輕鬆進入影像編修的領域，讓她的書本本都是暢銷書。
歡迎各位到「楊比比．楊 三十七度半」來分享你對於影像處理與Photoshop的學習心得。多數時候，吃東西不是為了肚子餓，而是為了那份咀嚼的滿足感。希望各位也能在設計行業發光發熱，獲得成就與滿足。
目錄
Q001：什麼是數位暗房？
Q002：軟體要怎麼安裝？
Q003：軟體更新後程式還是舊的？
Q004：可以移除 Photoshop 嗎？
Q005：免費使用 Adobe Fonts
Q006：Behance 是什麼？
Q007：別放過免費教學影片
02 Adobe Bridge 數位照片管理問答篇
Q008：一定要安裝 Bridge 嗎？
Q009：Bridge 要怎麼開始使用呀？
Q010：檔案的縮圖太小？太大？
Q011：內容縮圖也有很多資訊？
Q012：Bridge 最方便的檢視環境
Q013：Bridge 裡面的字變得很大？
Q014：Bridge 文字可以大一點嗎？
Q015：縮圖新增功能
Q016：搜尋檔案夾與圖片
Q017：讀入相機記憶卡內的照片？
Q018：Bridge 讀入照片後會多一個 XMP 檔案？
Q019：哪裡可以看到個人版權？
Q020：版權要一張張加上去嗎？
Q021：常用的檔案夾可以設定捷徑嗎？
Q022：最近使用的檔案放在哪裡？
Q023：相同場景的縮圖太多了？
Q024：該如何批次修改檔案名稱？
Q025：該如何批次修改拍照時間？
Q026：批次快速存檔
Q027：轉存預設集
Q028：Bridge 要怎麼刪除檔案？
Q029：Bridge 要怎麼複製檔案？
Q030：檔案的分級與標籤
Q031：Bridge 縮圖上的編輯記號？
Q032：如何移除 RAW 編輯紀錄？
Q033：Bridge 可以旋轉圖檔嗎？
Q034：Bridge 可以旋轉影片嗎？
Q035：Bridge 越跑越慢？
Q036：檔案格式與程式的關聯
Q037：JPG 總是開到其他的程式中
Q038：蘋果手機的照片打不開？
03 Camera Raw數位暗房環境介面 問答篇
Q039：Camera Raw 怎麼更新？
Q040：檢查 Camera Raw 的版本？
Q041：Camera Raw 要怎麼開啟 RAW 格式？
Q042：Camera Raw 可以編輯 JPG 格式嗎？
Q043：Camera Raw 是英文介面？
Q044：攝影計畫有幾套 Camera Raw ？
Q045：Camera Raw 常用快速鍵
Q046：Camera Raw 的色彩空間？
Q047：色彩描述檔不相容？
Q048：該如何結束 Camera Raw ？
Q049：儲存 DNG 格式的好處
Q050：依據輸出需求儲存 JPG
Q051：進入 Photoshop 的方式？
Q052：修改前後的比對按鈕
Q053：可以一次開啟很多檔案嗎？
Q054：可以同時校正 999 個檔案嗎？
Q055：讓參數恢復預設值
Q056：面板所有參數恢復預設值
04 Camera Raw數位暗房工具面板 問答篇
Q057：Camera Raw 編輯順序？
Q058：抓不到鏡頭描述檔？
Q059：校正照片的變形與歪斜
Q060：裁切工具選單不能顯示？
Q061：裁切工具可以設定比例嗎？
Q062：該怎麼全自動曝光？
Q063：指定自動曝光為預設值
Q064：自動曝光批次處理
Q065：陰影過暗記號
Q066：亮部過曝記號
Q067：太暗怎麼辦？
Q068：過曝怎麼調整？
Q069：該怎麼校正白平衡？
Q070：白平衡選單怎麼變少了？
Q071：RAW 與 JPG 的支援度
Q072：色調曲線 控制
Q073：暗房技巧交叉沖印
Q074：該怎麼轉換為黑白照片？
Q075：銳利的範圍該怎麼調整？
Q076：該怎麼減少雜點？
Q077：人像照該怎麼調整銳利？
Q078：紋理、清晰度 去朦朧的差異？
Q079：可以換顏色嗎？
Q080：移除多餘的人物
Q081：移除鏡頭入塵
Q082：如何使用明度遮色片？
Q083：如何使用顏色遮色片？
Q084：如何減少暗部雜點？
Q085：如何增加照片的雜點
Q086：如何製作美肌筆刷？
Q087：如何製作眼神銳利筆刷？
Q088：建立高品質的 HDR
Q089：HDR 的照片間自動對齊
Q090：加強 HDR 照片的銳利度
Q091：令人驚豔的全景合併
Q092：全景邊界彎曲校正
Q093：全景出現怪異接合？
05 Photoshop工具介面 技巧篇
Q094：Photoshop 可以做什麼？
Q095：攝影人常用工作區是？
Q096：面板與編輯區位置調整
Q097：Photoshop 視窗顏色
Q098：Photoshop 螢幕顯示模式
Q099：指定工作區域的顏色
Q100：參考線與各種控制項的顏色
Q101：Photoshop 工具列表
Q102：不用的工具可以移除嗎？
Q103：那個點點點是什麼工具？
Q104：工具選項列變成圖示了？
Q105：工具列出現動畫教學？
Q106：哪裡可以看到所有的快速鍵？
Q107：Photoshop 中的單位
Q108：該怎麼設定出血範圍？
Q109：建立新檔案教戰技法
Q110：檔案標籤暗藏玄機
Q111：圖片尺寸縮小與放大
Q112：圖片的複製與貼上
Q113：工具與指令不能使用？
Q114：增加裁切圖片的自由度
Q115：歪斜的看板海報也能裁切
Q116：楊比比最愛選取裁切
Q117：控制局部範圍的大小與角度
Q118：好玩的魚眼變形
Q119：改變平面視角的透視彎曲
Q120：增強的變形彎曲
Q121：影像置入區邊框工具
Q122：神奇的內容感知技法
Q123：拉寬圖片內容不變形
Q124：微動畫操控彎曲
Q125：老中青三代的選取工具
Q126：這就是必學的去背程序
06 Photoshop外掛資源 懶人包
Q127：儲存相機描述檔
Q128：儲存風格預設集
Q129：安裝外掛濾鏡
Q130：Photoshop 更新濾鏡不見了？
Q131：筆刷圖樣資源
Q132：筆刷控制懶人包
Q133：2020 匯入外部資源大改版
Q134：管理外部資源
Q135：預設集管理員 管理外部資源
Q136：建立與匯出顏色查詢
Q137：建立與匯出色版混合器
Q138：Adobe 提供免費擴充功能
07 Photoshop熱門課程 實戰篇
EX01：完整數位暗房程序
EX02：HDR 高動態合併程序
EX03：擺脫智慧型物件的編輯限制
EX04：堆疊智慧型物件圖層
EX05：合併智慧型物件
EX06：智慧型物件套用 Nik 濾鏡
TIPS：智慧型物件 懶人包
EX07：海報模板設計（一）
EX08：海報模板設計（二）
EX09：人像合成（一）
EX10：人像合成（二）
EX11：人像合成（三）
EX12：人像合成（四）
EX13：人像合成（五）
詳細資料
- ISBN：9789865024277
- 規格：平裝 / 312頁 / 17 x 23 x 1.56 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
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